産後のこと

産後の腰痛|自宅でできる簡単な方法で痛みを軽くする方法って?

突然ですが、産後の腰痛って辛いですよね(^_^;)

赤ちゃんのお世話と家事しながら、自分の痛みは我慢の毎日。

さくら
さくら
私は1人目の時は全くなかったんですけど、2人目は出産直後からひどい腰痛でした(><;)

産後の腰痛の原因って?

産後の腰痛の原因の多くは、

  • 妊娠中の運動不足
  • 体重が増えることで腰に負担がかかる

ことに加えて、

産後は、分娩で骨盤全体がゆるみ、筋肉も伸びているうえ、赤ちゃんを抱っこするなど慣れない姿勢をとることも。こうした負担が原因になります。

引用書籍:基本の産後ケア6ヵ月(主婦の友)

私は過去にぎっくり腰を経験したこともあり、何かの拍子に腰痛を発症することはありました。

痛みがひどい時はよく整体にいったり、痛み止めの注射や筋肉の血流をよくする薬をもらってたんですけど、授乳中だったのでそれは無理でした。

寝返りする時、立ち上がる時、授乳するために抱っこする時はもちろん、
ひどい時は歩いてるだけで痛みを感じるくらいひどい状態でした。

こんな状態を約半年くらい我慢してたでしょうか。

離乳食が始まり、授乳の回数が減った頃に整体(元接骨院で1回2,000円の格安)へ行き、5回ほど通って完全に良くなったんですけど、

我慢してた期間が長かったせいで治りはいつもより遅かったです^^;

自宅で簡単にできる私流腰痛対処法

腰痛解消にはストレッチや体操がいいってよく聞きますよね。
でも実際やってみると面倒だし、やったとしても続かないのがほとんど。

常々、腰痛ってもっと簡単に解消できる方法ってないのかな?と思ってたところ、
ちょっと前に夫が買った低周波治療器をふと思い出し使ってみました。
それが↓コレ。
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>>楽天でオムロン低周波治療器一覧を見てみる

正直、こんなんで効くわけないよな~って思ってたんですけど、繰り返し何回もやることで数日で腰痛が解消されました^^

あとは寝る前に湿布を貼ってただけ!
これだけで治るんだ!って実感してからは今はコレしかやってません。

低周波の何がいいか?って「~ながら」できるから時間をとられないんです!

他に気を付けた点は、

  • 湯船で温める
  • 腰を冷やさない
  • 重い物を持つときは低い姿勢から

これくらいです。

試しに生理痛や頭痛によく効く痛み止めを併用してみたら、これまた思いのほか効果抜群でした!

授乳中の方だと赤ちゃんへの影響が気になり、市販の痛み止めの服用は避けたくなると思いますが、

痛み止めの成分であるアセトアミノフェンイブプロフェンはかなり安全性の高い成分で、

かかりつけの小児科の先生や耳鼻科の先生からも母親が気にしないのであれば問題ないですよと言われたことがあります。

要は、お母さんの考え方次第ということなんですよね^^;

どうしても薬の影響が気になる!という方は授乳に影響がない低周波だけの利用をオススメします♪

ちなみに!

腰痛は放っておけばおくほど、整体に行っても治りが遅くなりそれだけ費用もかかるので、できれば早めの対処をおすすめしますよ^^

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