産後のこと

卒乳後は胸が小さく!胸のたるみやしぼみに効果的な方法って?

産後の体でよくある悩みが胸の悩み。

特に母乳育児ママに多いのが胸のたるみやしぼみです。
私も2人の子供を母乳で育てましたが、授乳が終わると見事なまでに全体的にハリがなくなり、以前のような膨らみが消えてしまいました(泣)

他に、胸に関する他の悩みとしては以下の内容が割と多いようです。

よくある産後のバストの疑問

大きくなった乳首と乳輪、伸びた乳首の長さは元に戻る?

妊娠・出産で大きくなった胸に伴い、乳首や乳輪も大きくなるのが普通ですが、卒乳すればある程度は元に戻ります。

しかし、妊娠前のように100%戻るということは難しいでしょう。

また、乳首の長さについても完全に元通りに縮まることはないですが、卒乳後は授乳時に比べると小さくなったように感じます。

妊娠中に黒ずんだ乳首の色は元に戻る?

妊娠中に乳首や乳輪が黒ずむのはホルモンの影響でメラニン色素が増加するのが原因ですが、卒乳して戻った人もいれば戻らない人がいるなど個人差が大きいようです。

乳房に妊娠線みたいな線が出てきたんですが消えるの?

乳房に出てきた線は、妊娠中にできる妊娠線と同じものです。

急に胸が大きくなり、皮膚が伸びるスピードに皮下組織の成長が追い付かずに皮膚に亀裂模様の線ができます。

100%きれいに消すことは難しいのが現実ですが、できてしまった妊娠線用のクリームもあるのでケアすることでだいぶ改善するようです。

出産回数が多ければ多いほど胸は小さくなるの?

出産回数を重ねればその分胸は崩れるわけではありません。

3人産んでもきちんと体型が戻る人もいます。

戻らない人との差は、ほとんどの場合産後のケアをしたかどうかが原因のようです。

ただし、出産しなくても胸は加齢と共に垂れてきます。2人目、3人目は出産年齢も上がることから、胸の変化を感じやすくなるのは当然でしょう。

まとめ

どうですか?この中にご自分の抱えるトラブルはありましたか?

私の場合は、卒乳後にボリュームダウンした胸に加え、長くなった乳首ですね。
元々小さかったんですが、授乳で伸びてしまいました。
ただし、授乳後2年経過した今ではかなり元に近い状態ですよ^^

では産後はどうやって垂れたりしぼんだりしないように気を付けたらいいんでしょうか?

体重が戻りやすい産後6ヵ月以内のバストケアが重要!

ブラジャーはジャストフィットのものを!

胸のふくらみで鉄骨の役割をしているのが乳腺堤靭帯と呼ばれるものです。

当然、この靭帯がたくさんあった方がバストの形を維持できるんですが、きちんとブラジャーで支えておかないと伸びて垂れてしまうんです。

ただし、自分の胸にきつすぎるものはかえって形を崩す原因になるのでサイズが合ったものをしっかり選びましょう。

バストアップエクササイズ

大胸筋を鍛えるとバストアップに効果的!なんて聞いたことありませんか?

大胸筋とは、ボディビルダーの方がよくピクピク動かしてる筋肉の部分で、胸の土台となる筋肉なんです。

そこを鍛えることで、見た目のサイズを大きくしてくれたり、バストラインをキープする効果があるんです。

プエラリアサプリを摂取する

プエラリアって?

タイやミャンマーの山岳地帯に自生している植物で、

正式名称は「プエラリア・ミリフィカ」。
女性ホルモンに似た働きをする成分が大豆の約40倍もあり、
過去にイギリスの学術雑誌で美乳効果があると発表されたことで一気に注目を浴び、プエラリア成分を含むサプリメントが人気となりました。

バストアップに効果的なプエラリアサプリはいろんな会社から販売されてますが、摂取するなら純度が高く無添加のものがオススメです。

こちらは元々、芸能人やモデルだけに受注販売されていたサプリで雑誌でも紹介されたことがあり人気です。
定期コースだと一緒にバストケアジェルも一緒に貰えるのでオススメですよ~^^

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